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原因別!食べてケアするニキビ対策!ニキビ肌にオススメの食べ物

「気になるニキビを治したい!」といっても、対策をとるためにはまず原因を知ることが必要です。

 

ニキビは肌の状態だけが原因とは限らず、体の不調によってできる場合もあります。
発生する場所によって原因が異なるため、できた場所からおもな原因を読み取り、食べ物で内側からケアしましょう。

 

今回は、原因別に、ニキビ肌に効果のあるオススメの食べ物をご紹介します。

 

原因別!食べてケアするニキビ対策!ニキビ肌にオススメの食べ物

ストレスが原因の「額」にはカルシウム

ニキビに効果のある食べ物は??

額は思春期にニキビが発生しやすい場所ですが、大人の場合は、ストレスやシャンプーなどのすすぎ残し、前髪による刺激などが原因として挙げられます。ストレスを緩和させる作用をもつ食べ物は、牛乳、ヨーグルト、小魚、砂糖などです。

 

牛乳やヨーグルト、小魚などに多く含まれるカルシウムには、ストレス・イライラを抑える作用があります。

 

また、ストレスによって胃酸が分泌された際も、牛乳が胃の粘膜を保護してくれます。砂糖には心を安らかにするセロトニンの分泌作用がありますが、摂りすぎには注意したほうがいいでしょう。

 

自律神経の乱れが原因の「あごまわり」にはビタミンB、C

あごまわりにできるニキビは、自律神経の乱れが原因である可能性が高いでしょう。

 

ニキビに効果のある食べ物は??

 

効果のあるオススメの食べ物は、レバーやうなぎ、サバ、ほうれんそう、ピーマン、ブロッコリーなどです。

 

レバー、うなぎ、サバなどに含まれるビタミンB群には、神経の働きを正常に保つ作用があります。

 

B群は、とり方を工夫する必要があります。というのは、ビタミンB群は、水溶性のビタミンなので、体内に長時間蓄えておくことができません。そのため、毎日とる必要があるのです。
理想は1日に何回かに分けてとることです。

 

ほうれんそう、ピーマン、ブロッコリーなどに含まれるビタミンCには、全身の抵抗力を高める副腎皮質ホルモンを分泌する働きがあります。また、強いストレスを感じる方も特に、抗酸化作用のあるビタミンCを多く摂取するとなおいいと思います。

 

ビタミンCは、ビタミンEの消費を節減する効果があります。
したがって、ビタミンEだけ、ビタミンCだけを多く摂取するよりも、EもCも多く摂取したほうが、はるかに強い抗酸化作用や相乗効果を期待できます。

 

【疲れに効くビタミン】
ビタミンB1:糖質をエネルギーに変える。不足すると疲れやすくなる。
ビタミンB2:脂質をエネルギーに変える。不足すると倦怠感が生じたり、疲れが取れにくくなる。
ビタミンB6:たんぱく質の代謝を助ける。不足すると、皮膚炎や口内炎、貧血、脂肪肝になる。
ビタミンB12:悪性貧血(全身のだるさやめまい、動悸、息切れが特徴)の予防に有効。
ビタミンC:免疫力の強化や抗酸化作用、抗ストレス効果がある。

 

内臓トラブルが原因の「頬」には消化のいいものを

頬のニキビは胃の虚弱、または肝機能の低下などが原因だと考えられます。

 

糖分や脂肪分の摂りすぎであるケースが多く、油で揚げたものやケーキ、チョコレート、肉などの摂取には注意しましょう!!

 

また、肝臓に負担をかけるお酒を毎日のように飲み続けると、肝機能が低下してしまいます。食品やお酒の摂取に気をつけることが大切です。

 

このようなときは、消化によいものを摂取し、お酒は極力控えるようにしましょう。

 

豆腐、うどん、粥、バナナ、卵、りんごなどを選ぶと体にとっては非常にいいといえます。

 

食欲がないからと食事を抜くと、胃が長時間空の状態になることで、かえって胃が荒れる原因になります。

 

ニキビは体内トラブルのサイン

ストレスや自律神経の乱れ、胃の虚弱、肝機能の低下など、原因によって吹出物のできる場所が異なります。

 

額やあごまわり、頬などにできた場合は体内トラブルのサインであることを見抜き、食生活を中心とした体のケアを行いましょう!

 

 

いかがでしたでしょうか!?

 

ニキビができるのを予防するのはとても大事ですね。

 

ニキビに効果ある食べ物は要するに健康的なものです。

 

自然な食べ物、バランスよく栄養をとりましょう!というのが大事だと再認識しました!

 

しかし、気を付けていても気づいたらニキビができていたりします。

 

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