リプロスキンは効果なし?

ニキビ跡ケアに重要な睡眠について

ニキビ跡のケアをする中で大事な睡眠について気になる記事からピックアップしてご紹介!!

ニキビ跡をケアするのに大事な睡眠について

質の高い睡眠とは・・・

私たちの身体には寝ている間に、お肌を再生するメカニズムが備わっていることをご存知でしょうか?

 

質の高い睡眠をとることにより、お肌のターンオーバー(お肌の新陳代謝)が正常に整えられ悩ましいニキビ跡もかなり改善できます。

 

とは言え、忙しい日々の中で必要な睡眠時間を確保することはなかなかたいへんなことです。

 

だからこそ眠りの質を高めて、お肌の回復に必要なホルモンをしっかり分泌させましょう!

 

では質の高い睡眠とは一体どのようなものなのでしょう。

 

上質な睡眠に欠かせないのが、脳がしっかり休んでいる状態の「ノンレム睡眠」と、筋肉の疲労回復に役立つ「レム睡眠」交互に繰り返すメリハリです。

 

それぞれの眠りにはきちんとした役割があるため、どちらかに偏っても、スッキリした朝の目覚めを迎えることができません。

 

そして、お肌の再生に不可欠な成長ホルモンは、眠りについた直後3時間のノンレム睡眠中に分泌されています。

 

お肌のゴールデンタイムについて

以前は夜10時から夜中の2時こそが、最も活発に成長ホルモンが分泌される「お肌のゴールデンタイム」だと言われていました。

 

ところが最新の研究によって「就寝後最初のノンレム睡眠90分と、レム睡眠90分の計180分間」の間に成長ホルモンが最も分泌されることがわかっています。

 

つまり質の高い眠りに「タイミング」は無関係で、眠りに落ちてからの3時間をいかに深く眠ることができるか、これが重要だということです。

 

どうすれば質の高い睡眠が得られるのでしょう??

就寝後180分の間、いかに深い眠りにつくかは以下の3つの条件がポイントとなります。

 

食事は就寝の2時間前までに済ませておく

食事の後、私たちの血糖値は高くなります。そして、血糖値が高いと深い眠りに入ることができません。

 

つまり食後すぐに眠ると、眠りの質を低下させてしまいます。最低でも、眠りにつく2時間前までには食事を済ませましょう

 

もし就寝2時間以内に食事をとってしまった場合には、軽い運動をして血糖値を少しでも下げるようにすると良いでしょう

就寝する1時間前に入浴して体温を上げ、寝る時には体温が元に戻るようにする

人間がスムーズに深い眠りに就くためには、脳などの温度である深部体温が下がっている必要があります。

 

入浴や軽いストレッチなどで身体を温めると血管が拡張し、体内の熱が発散しやすくなります。就寝1時間くらい前にぬるめのお風呂につかり、リラックスした状態で眠りにつきましょう。

 

寝る直前に携帯電話やパソコンの画面を見ない

日中、日光の下では分泌されないメラトニンというホルモンは、上質な睡眠と密接に関わっています。

 

液晶画面の強い光が、この分泌を妨げてしまい、睡眠のリズムを崩してしまいます。寝る直前には、このような画面を見ないように気をつけましょう。部屋の照明も落として、ゆったりとくつろげる環境にすることも大切です。

 

できるだけ心掛けましょう!!

 

これらを完璧に実践できなくても、次のことを心掛けるだけで眠りの質が良くなり、ニキビ跡の改善に繋がる成長ホルモンの分泌を手助けできます。ぜひ実行してみてください。

@就寝間際に食事をした際は軽く運動するなどして、できるだけ血糖値を下げる
A就寝時に体温が下がるよう、1時間程前に身体を温める努力をする

 

リプロスキンは直接睡眠に効果があるはけではありませんが、ニキビ・ニキビ跡に効果のある対策として、やはり、睡眠もリプロスキンも同時に実行してより効果的にアプローチをしてはやくニキビ・ニキビ跡を治したいですよね!

 

ニキビ・ニキビ跡、そしてアンチエイジングに効果的なリプロスキンは下記公式サイトにて詳細をご確認ください!!

 

現在、リプロスキンは「特別価格」「送料無料」の特別キャンペーン実施中!


Reproskin(リプロスキン)
先着のようなので、キャンペーンが終わってたらごめんなさい!

 

ニキビ跡をケアするのに大事な睡眠について

おすすめの記事

ニキビ跡対策「リプロスキン」の効果とは!?

関連ページ

リプロスキンがスカパーに登場!!
ニキビ跡対策商品「リプロスキン」の効果や口コミについて検証しました。